看热讯：程潇瘦腿秘籍 瘦腿秘籍

1、热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。

2、不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

3、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

(资料图片仅供参考)

4、2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

5、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

6、3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

7、4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。

8、做这个动作不需屏住呼吸。

9、5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。

10、坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

11、小秘方：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。

12、再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

13、瘦腿的方法有第一，拍打按摩可以利用闲暇时间进行腿部肌肉的放松按摩，同时对小腿及大腿进行拍打，第二战力训练，站立位背靠墙，双脚尖踮起脚腿支撑整个身体坚持5分钟，然后放下第三千伸训练一侧下肢放在桌面高度的位置与地面平行，另一只脚站立稳定身体前区拉伸，下肢左右交替进行。

14、瘦腿运动建议: 一般说来,运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪,不过练习动感单车瘦腿,关键还在在于坚持。

15、如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上,一周才去做最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

16、多拍腿。

17、多捏腿。

18、多走路。

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